Angst na een inbraak: weer veilig voelen in je eigen huis

Wat je kunt voelen

Iemand is zonder toestemming in je huis geweest. Daardoor kun je je onveilig voelen in je eigen woning. Je schrikt van onbekende geluiden, of bent bang dat er weer wordt ingebroken. Zijn er spullen meegenomen met veel emotionele waarde, dan is het logisch dat je verdrietig of boos bent. Die spullen zijn niet te vervangen.

Slachtofferhulp Nederland noemt nog meer klachten die vaak voorkomen na een ingrijpende gebeurtenis:

• spanning, sufheid of hoofdpijn;
• nare herinneringen die steeds terugkomen, nachtmerries of angstgevoelens;
• op je hoede zijn en snel schrikken;
• vermoeidheid en slecht slapen;
• prikkelbaar zijn of je slecht kunnen concentreren;
• schuldgevoel of schaamte.

Niet iedereen heeft hier last van. Ieder mens verwerkt zoiets op een eigen manier.

Wat helpt

• Praat erover. Vertel iemand die je vertrouwt wat er is gebeurd, bijvoorbeeld je partner of een vriend, en zeg wat je nodig hebt.
• Houd je dagelijkse ritme vast. Gun jezelf tijd, maar probeer je gewone ritme zo veel mogelijk aan te houden. Durf je iets niet meer, vraag dan om hulp.
• Sta erbij stil, en zoek ook afleiding. Stop je emoties niet weg, maar zorg ook voor momenten waarop je met iets anders bezig bent.
• Wees voorzichtig met alcohol en slaapmiddelen. Je voelt je er misschien even beter door, maar ze lossen niets op. Overleg over slaap- of kalmeringsmiddelen met je huisarts.
• Verwijt jezelf niets. Schaam je niet, ook niet als mensen om je heen je onbedoeld het gevoel geven dat het jouw schuld is. Slachtofferhulp noemt dat victim blaming.

Hoe lang duurt het?

Bij de meeste mensen nemen stressklachten binnen zes weken af. Heb je na zes weken nog steeds klachten, en worden ze niet minder? Ga dan naar je huisarts. Soms leidt een ingrijpende gebeurtenis tot langdurige klachten of een trauma (PTSS). Volgens Slachtofferhulp is een trauma vaak goed te behandelen, bijvoorbeeld met EMDR.

Gratis hulp van Slachtofferhulp

Slachtofferhulp Nederland helpt gratis na een woninginbraak, en ook na een poging tot inbraak. Je kunt er terecht voor emotionele steun en voor praktische hulp, bijvoorbeeld bij je aangifte of om je schade vergoed te krijgen. Je bereikt Slachtofferhulp via 0900-0101 of via de chat op slachtofferhulp.nl.

Kinderen

Ook kinderen kunnen na een inbraak een tijdje uit hun doen zijn. Ieder kind reageert anders, en net als volwassenen hebben kinderen tijd nodig om het te verwerken. Slachtofferhulp heeft tips voor ouders over hoe je een kind daarbij helpt.

Je huis weer veilig maken

Volgens Slachtofferhulp verklein je de kans op een nieuwe inbraak als je je woning beter beveiligt, en zorgen zulke maatregelen vaak voor meer rust en een veiliger gevoel. Begin bij de plek waar de inbreker binnenkwam:

• Zijn er sleutels meegenomen? Laat dan de cilinders van je sloten vervangen.
• Kies sloten en beslag met het SKG-keurmerk. Lees wat de SKG-sterren betekenen.
• Hang buitenverlichting met een bewegingssensor of een schemerschakelaar bij deuren en achterpaden.
• Wil je dat er iemand reageert als het alarm afgaat, ook als je weg bent? Lees dan alarmsysteem met meldkamer.

Voor advies over je woning verwijst Slachtofferhulp naar het Politiekeurmerk Veilig Wonen.